எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான டிப்ஸ் !!
health
உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே மனநலமும் முக்கியமானது. ஆனால் பல நேரங்களில் மக்கள் அதை புறக்கணிக்கின்றனர். மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மன பிரச்னைகள் நம் வாழ்க்கையை பாதிக்கலாம். மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வழக்கமான யோகா மற்றும் தியானம் செய்ய வேண்டும். உங்களுக்கு ஏதேனும் மனநலப் பிரச்னை இருப்பதாக உணர்ந்தால், தேவைப்பட்டால் மனநல நிபுணரை அணுகவும்.
ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு உங்கள் உடலுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது. உங்கள் உணவில் புதிய பருவகால பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைச் சேர்க்கவும். நொறுக்குத் தீனி மற்றும் சர்க்கரையைத் தவிர்க்கவும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்து, சரியான நேரத்தில் உணவு உண்ணுங்கள்.
பளு தூக்குதல் தசைகளை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், எலும்புகளின் அடர்த்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை பளு தூக்கும் பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்.
வயது ஏற ஏற, தசைகள் பலவீனமடையத் தொடங்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உடலின் தேவைக்கேற்ப தினசரி புரதத்தை உட்கொள்வதும், உடற்பயிற்சி செய்வதும் அவசியம். தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்க, வலிமை பயிற்சி மற்றும் எடை தூக்கும் பயிற்சி நன்மை பயக்கும்.
இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் பகல் முழுவதும் அலுவலகத்தில் வேலை செய்துவிட்டு இரவு வெகுநேரம் வரை நண்பர்களுடன் பார்ட்டியில் ஈடுபடுவது, போதிய தூக்கம் இல்லாமல் உடல் நலத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது. தூக்கம் பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகிறது. அதேசமயம் நல்ல தூக்கம் நம் உடலையும் மூளையையும் புதுப்பிக்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கிறது. ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணிநேரம் நல்ல தூக்கத்தைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள்.
