முடி அடர்த்திய ஹெல்தியா வளரனுமா ?? அப்போ இந்த உணவுகளை கண்டிப்பா எடுத்துக்கணும் !!!

முட்டை :

புரதம், கோலின், இரும்பு, பயோட்டின், வைட்டமின்கள் ஏ, டி மற்றும் பி12 போன்ற ஊட்டச்சத்துகள் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும் இதிலுள்ள ஜீயாக்சாண்டின், லுடீன் போன்ற இரண்டு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் வலுவான மற்றும் அடர்த்தியான முடியைப் பெறுவதற்கு உதவுகிறது. எனவே தினசரி உணவில் முட்டையைச் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். முட்டையில் துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் உள்ளது, இவை இரண்டும் முடிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள். எனவே, உங்கள் உணவில் முட்டைகளை சேர்த்துக்கொள்வது உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் பெரும் பங்கு வகிக்கும்.

கீரை :

உங்கள் தலைமுடிக்கு பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்ட ஒரு உணவை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், அது கீரையாக இருக்க வேண்டும். இந்த பச்சை இலை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் ஆற்றல் மையமாகும், இது முடி ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும். இதில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, இரும்புச்சத்து மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளது. உங்கள் முடி மற்றும் உச்சந்தலையை ஆரோக்கியமாக மாற்ற அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் இணைந்து செயல்படுகின்றன.

வெண்ணெய் பழங்கள் :

வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ சத்துக்கள் நிறைந்துள்ள வெண்ணெய் பழங்கள் முடி வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதுடன் ஒட்டுமொத்த உச்சந்தலை ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. இந்த வைட்டமின் ஈ சத்துகள் முடியின் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இது க்யூட்டிகல் செல்களை மூடுவதற்கும், முடி உடைவதைத் தடுக்கவும் உதவும் எனக் கூறப்படுகிறது. மேலும் தலைமுடியை ஈரப்பதமாக வைக்க வெண்ணெய் பழம் சிறந்த தீர்வாகும். வெண்ணெய் பழத்தில் முடி வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் பி, பொட்டாசியம் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவகோடோஸ் உச்சந்தலையில் நல்ல pH சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது, இது மயிர்க்கால்களை அடைப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் அவற்றை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைக்கிறது.

சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு :

இந்த கிழங்கில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது. இது உச்சந்தலையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. மேலும் வறட்சி, பொடுகு மற்றும் பிற நோய்த்தொற்றுக்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இது மயிர்க்கால்களைத் தூண்டி முடி வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான முடியை ஊக்குவிக்கிறது.

முழு தானியங்கள் & விதைகள் :

முழு தானியங்களில் வைட்டமின் பி, இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் பயோட்டின் நிறைந்துள்ளது. பயோட்டின் முடியை மீண்டும் வளர்க்கும் வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும் , ஏனெனில் இது நமது உடலின் கட்டுமானத் தொகுதிகளான அமினோ அமிலங்களின் முக்கிய பகுதியாகும். எனவே, பயோட்டின் முடி வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது மற்றும் அதை ஆரோக்கியமாக்குகிறது. முழு தானியங்களில் இரும்புச்சத்து உள்ளது, இது மயிர்க்கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அவை உகந்த வளர்ச்சியை அடைய உதவுகிறது.

பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், ஆளிவிதைகள் மற்றும் சியா விதைகள் போன்ற நட்ஸ் மற்றும் விதைகளை உட்கொள்வது தலைமுடிக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். வைட்டமின் ஈ அதிக அளவில் இருப்பதால் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. இந்த ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் உணவுகள் உச்சந்தலையில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும், முடியின் பளபளப்பை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இந்த ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வது முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, பல்வேறு முடி பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.