ஆரோக்கியத்தைக் குறைக்கும் தூக்கமின்மை !

தூக்கமின்மை:

உடல் ஆரோக்கியத்தின் மிக முக்கியமான கூறுகளில் ஒன்றாகும்..தூக்கமின்மை மன ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல, உடல் நலனையும் கூட பாதிக்கிறது.

குறைவான தூக்கத்தின் பக்க விளைவுகள்:

1.நினைவாற்றல் இழப்பு: தூக்கமின்மை குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால நினைவாற்றலை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

2.இதய நோய்கள்: அதிகரித்த இரத்த சர்க்கரை அளவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய அதிக அளவு இரசாயனங்கள், இவை அனைத்தும் தூக்கமின்மை விளைவுகளால் இதய நோய்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.

3.மூளையின் செயல்பாட்டுத் திறனில் எதிர்மறையான விளைவு: உங்கள் மனதையும் உடலையும் போதுமான தூக்கத்தை நீங்கள் இழக்கும்போது, ​​உங்கள் கவனம் செலுத்தும் திறன், படைப்பாற்றல் திறன் மற்றும் சிக்கலைத் தீர்க்கும் திறன் ஆகியவை பாதிக்கப்படும்.

தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் பொதுவான காரணங்கள்:

நாள்பட்ட மனநோய்கள் - மனச்சோர்வு, பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் பிற மன நோய்கள் ஆகியவை நமது தூக்க முறைகளை பாதிக்கும் முக்கிய காரணிகளாகும்.

பசி - தூக்கமின்மைக்கான முக்கிய காரணிகளில் பசியும் ஒன்றாகும்..உணவு என்பது நம் உடல் செயல்படத் தேவையான எரிபொருளாகும்.

தூக்கமின்மையின் முக்கிய அறிகுறிகள்:

1.எதிலும் எரிச்சல்.

2.பகலில் சோர்வாக இருக்கும்..

3.அதிகமாக குவிந்த தூக்கம்.