தினமும் 30 நிமிட ஜாகிங்... உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்!!

ஜாகிங் ஒரு சிறந்த கார்டியோ உடற்பயிற்சியாக கருதப்படுகிறது. காலையில் நடைபயிற்சி, ஜாகிங் அல்லது லேசான நடைபயிற்சி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. தினமும் ஜாகிங் செய்வது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்து, இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஜாகிங் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்: 1.இதயம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்: ஓடுவது அல்லது ஜாகிங் செய்வது ஒரு சிறந்த கார்டியோ வொர்க்அவுட்டாகும்.கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கவும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.சர்க்கரை நோய், உடல் பருமன் போன்றவையும் கட்டுக்குள் இருக்கும்.2.இரத்த அழுத்தம் கட்டுக்குள் வைக்க உதவும்: நீங்கள் BP நோயாளியாக இருந்தால், தினமும் ஜாகிங் செய்ய வேண்டும். முதலில் எளிய நடைபயிற்சியாக தொடங்கி, பின்னர் படிப்படியாக விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சிக்கு செல்லவும், பின்னர் ஜாகிங் செய்யவும்.. இரத்த நாளங்கள் விரிவடைவதால் உடலில் இரத்த அழுத்தம் சீராக இருக்கும்.3. நுரையீரலை வலுப்படுத்தும்: ஜாகிங் செய்வதன் மூலம் சுவாச பிரச்சனைகள் குணமாகும்.நுரையீரல்கள் சிறப்பாக செயல்படுவதோடு, முழு உடலுக்கும் ஆக்ஸிஜனை வழங்கும் செயல்முறை மேம்படும்.4.மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்: தினமும் ஏதாவது ஒரு உடற்பயிற்சி, நடைபயிற்சி அல்லது ஜாகிங் செய்பவர்களுக்கு மன ஆரோக்கியம் சிறப்பாக இருக்கும். அத்தகையவர்களுக்கு மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகள் குறைவாக இருக்கும். 5.உடல் எடையை குறைக்க உதவும்: ஜாகிங் வேகமாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இது அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது.தினமும் 30 நிமிடம் ஜாகிங் செய்வதன் மூலம் உடல் பருமனை எளிதில் குறைக்கலாம்.