உடலுக்கு ஆரோக்கியமான அத்திப்பழம் மில்க் ஷேக் ட்ரை பண்ணுங்க !!!

நீங்கள் ஒரு நல்ல மில்க் ஷேக் செய்முறையைத் தேடுகிறீர்களா? அத்திப்பழம் மில்க் ஷேக் செய்முறையை வீட்டிலேயே தயாரிப்பது எளிது. அத்திப்பழத்தில் கரோட்டின்கள், லுடீன்கள், டானின்கள், குளோரோஜெனிக் அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ, ஈ மற்றும் கே போன்ற பல வைட்டமின்கள் அடங்கிய ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன , அத்திப்பழத்தில் இருந்து வரும் சர்க்கரை நோய் உடலில் நுழைவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் வீக்கத்தையும் குறைக்கிறது.

தேவையான பொருட்கள் :

5-6 புதிய அத்திப்பழங்கள் (ஆரோக்கியமான பழங்களைப் பயன்படுத்துங்கள் ),

2 கப் குளிர்ந்த பால்,

3-4 டீஸ்பூன் சர்க்கரை,

ஒரு துளி வெண்ணிலா எசென்ஸ்.

செய்முறை :

1. ஒரு மிக்சி ஜாரில், அரை கப் பால், நறுக்கிய அத்திப்பழம், சர்க்கரை மற்றும் வெண்ணிலா எசென்ஸ் ஆகியவற்றை ஊற்றி, அனைத்து பொருட்களும் நன்றாகக் கலந்து, மென்மையான சிரப் கிடைக்கும் வரை கலக்கவும்.

2. மீதமுள்ள பாலை பிளெண்டரில் சேர்த்து மீண்டும் கலக்கவும்.

3. உயரமான கண்ணாடிகளில் ஊற்றி குளிர்ச்சியாக பரிமாறவும்.