குடல் ஆரோக்கியம் அவசியம்!

உங்களது குடல் ஆரோக்கியம், உங்களது கொலஸ்ட்ரால் அளவு முதல் மனநோய் வரை அனைத்துடனும் சம்பந்தப்பட்டது என்று ஆராய்ச்சிகள் கூறுகின்றன.

நமது உடல்நலத்தில் குடலின் பங்கு என்ன என்பது பற்றிய நமது அறிவு விரிவடைந்து வருவதால், குடல் ஆரோக்கியத்தின் மீது நமது கவனமும் அதிகரித்து வருகிறது.

2021-இல் உலகளாவிய புரோபயாடிக்ஸ் சந்தை ஆண்டுக்கு 60 பில்லியன் அமெரிக்க டாலர்களை எட்டியது. இது 2030-ஆம் ஆண்டு வரை ஒவ்வொரு ஆண்டும் 7%-க்கும் அதிகமாக வளரும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது என்று, சந்தை ஆராய்ச்சி நிறுவனமான போலரிஸ்-இன் தரவுகள் கூறுகின்றன.

ஆனால், குடல் ஆரோக்கியம் ஏன் முக்கியமானது? குடல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

கோடை, குளிர்காலம் அல்லது மழைக்காலம் எதுவாக இருந்தாலும், சிலர் வயிறு உபாதை பிரச்சனையால் எப்போதும் சிரமப்படுவார்கள். இதனால் அசிடிட்டி, அஜீரணம், வயிற்று உப்புசம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற செரிமான பிரச்னைகள் அதிகரிக்கும்.

ஒரு மோசமான குடல், பல கடுமையான நோய்களை ஏற்படுத்தும். எனவே, உங்கள் குடல் ஆரோக்கியம் மோசமாக இருப்பதாக நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக வைத்திருக்க, ஒவ்வொரு பருவத்திலும் உங்கள் வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் உணவுகளை நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும். குடல் ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக வைத்திருக்க எந்தெந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என்பதை இங்கே காண்போம்.

குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான உணவுகள் (Foods For Gut Health)

தயிர்

தயிர் புரோபயாடிக்குகளின் சிறந்த மூலமாகும், இது குடல் பாக்டீரியாவின் ஆரோக்கியமான சமநிலையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. தொடர்ந்து தயிரை உட்கொள்வது செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. தயிரை ரைதா வடிவில் உட்கொள்ளலாம்.

சியா விதை

சிறந்த குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நார்ச்சத்து நிறைந்த சியா விதைகளை உட்கொள்வது உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை எளிதாக்கவும் உதவும். சியா விதைகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

வாழைப்பழம்

வாழைப்பழத்தை உட்கொள்வது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது வயிற்றில் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாவை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளதால், வாழைப்பழம் உங்கள் உடலில் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.

புளித்த உணவுகள்

புளித்த உணவுகள், புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்துள்ளன. இது ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருக்க முடியும்.