மனிதர்களின் மன அழுத்தம்!

மன அழுத்தம் என்பது ஒரு அச்சுறுத்தல் அல்லது சவாலாக தன்னை வெளிப்படுத்தும் ஒரு சூழ்நிலைக்கு உளவியல் மற்றும் உடலியல் எதிர்வினை ஆகும். மன அழுத்தம் மூளைக்கு பின்னால் உள்ள ஹைபோதாலமஸ் எனப்படும் சிறிய பகுதியை செயல்படுத்துகிறது.அதிக அளவு மன அழுத்தம் கவலைக் கோளாறுகள், மனச்சோர்வு, சோர்வு, செரிமானப் பிரச்சனைகள், உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய் உள்ளிட்ட நமது ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்..

மன அழுத்தத்தின் வகைகள்:

1.கடுமையான மன அழுத்தம்

ஒரு புதிய சவால் அல்லது சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும் போது கடுமையான மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது..

கடுமையான மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்:

*மாணவர் விரிவாக்கம்

*இதய துடிப்பு அதிகரிப்பு

*வியர்வை

*வேகமான மற்றும் கனமான சுவாசம்

*கவலை

*உணர்ச்சி ஏற்ற இரக்கங்கள்

*மோசமான தூக்கம்

2.எபிசோடிக் கடுமையான மன அழுத்தம்

நீண்ட காலமாக ஏற்படும் கடுமையான மன அழுத்தம் எபிசோடிக் கடுமையான மன அழுத்தம் என்று கூறப்படுகிறது..

எபிசோடிக் கடுமையான அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் :

* தசை பதற்றம்

*கட்டுப்பாடற்ற கோபம் மற்றும் எரிச்சல்

*ஒற்றைத் தலைவலி

*உயர் இரத்த அழுத்தம்

3.நாள்பட்ட மன அழுத்தம்

இது மன அழுத்தத்திற்கு நீண்ட வெளிப்பாட்டின் விளைவாகும்.

நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்:

*எடை அதிகரிப்பு

*இன்சோம்னியா

*நாள்பட்ட தலைவலி

*உணர்ச்சி சோர்வு

மன அழுத்தத்திற்கான காரணம்:

உடல்நலப் பிரச்சனைகள், நாள்பட்ட நோய்கள், அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட குடும்ப உறுப்பினரைக் கவனிப்பது ஆகியவை மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

இடம்பெயர்வது, புதிய வேலையைத் தொடங்குவது, திருமணம் செய்துகொள்வது அல்லது இழப்பை அனுபவிப்பது போன்ற காரணங்களால் ஏற்படும்..

சத்தம், மாசுபாடு அல்லது சங்கடமான வாழ்க்கை நிலைமைகளின் வெளிப்பாடு ஆகியவற்றிலிருந்தும் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம்